疫情期間,，父母是孩子的“定心丸”
北京回龍觀醫(yī)院臨床心理科姚晶醫(yī)生：家長就是孩子的定心丸,，家長不焦慮,，孩子自然就不會焦慮了。
那么
家長應(yīng)該怎么做
才能減輕自己的焦慮呢,？
認知行為治療的觀點認為：同樣的一件事,，之所以不同的人會產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)，是因為大家對于事情的想法不同,。 如果家長的想法是：“完了完了,，我要得新冠肺炎了，我要完了,！”那就會產(chǎn)生焦慮,、緊張、擔(dān)心,、害怕等負性情緒,； 如果家長的想法是“只要合理利用資源，做好防護,，我就可以很安全”,，那就一定會擁有積極穩(wěn)定的情緒。
因為很多時候
情緒問題都是我們的自動思維
在起作用
目前最常見的就是災(zāi)難化思維,，當(dāng)我們抱著災(zāi)難化想法時，就會不自覺地高估危險的強度和危險的概率,，同時會低估自己的應(yīng)對能力和可以獲得的社會支持,，進而產(chǎn)生過度的焦慮情緒。在過分焦慮不安時,，請按下暫停鍵,，問一下自己,，“事實果真如此嗎？” 新冠病毒傳染性很強,，但致死率低,。 盡量不出門、出門戴口罩,、勤洗手,、常通風(fēng)等個人防護措施有效。 全國上下齊心協(xié)力,，共同應(yīng)對,，共克時艱。 全面分析后,，相信您的焦慮程度一定會有所降低,。您的焦慮少了，孩子的焦慮程度自然就下降了,。 疫情是一場危機,，危機如同硬幣的兩個面，一面是危險,，另一面就是機會,。在面對新冠肺炎疫情危險的同時，孩子們也多了一個成長和強大起來的機會,。 請家長穩(wěn)定情緒,，告訴孩子發(fā)生了什么，并和孩子一起共同面對,，做能做且應(yīng)該做的事情,。疫情過后，您和孩子都會更加強大,！
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