2月19日是雨水,，是二十四節(jié)氣之第2個(gè)節(jié)氣。

雨水節(jié)氣的含義是降雨開始,，降雨量級(jí)多以小雨或毛毛細(xì)雨為主,。

古代將雨水分為三候：“一候獺祭魚,；二候鴻雁來,；三候草木萌動(dòng),。”

雨水,，表示兩層意思,，一是天氣回暖,，降水量逐漸增多了，二是在降水形式上,，雪漸少了,，雨漸多了。

一年四季皆應(yīng)遵循的生活基礎(chǔ)原則：合理膳食,、適量運(yùn)動(dòng),、戒煙限酒、心理平衡

一,、膳食應(yīng)以谷類為主,，多吃蔬菜、水果和薯類,，注意葷素、粗細(xì)搭配,。

1,、主食：成年人每天應(yīng)攝入250～400克的谷類食物。要注意粗細(xì)搭配,，經(jīng)常吃一些粗糧,、雜糧和全谷類食物，每天最好能吃50～100克,。

2,、蔬菜和水果：成年人每天吃蔬菜300～500克，水果200～400克,。蔬菜和水果不能相互替

3,、奶、及奶制品：每人每天飲奶300克或相當(dāng)量的奶制品

4,、豆制品：每人每天攝入30～50克大豆或相當(dāng)量的豆制品

5,、油鹽：每人每天烹調(diào)油用量25～30克，食鹽攝入量不超過6克（包括醬油,、醬菜,、醬中的含鹽量）

6、水：輕體力活動(dòng)的成年人每日最少飲水1200～1500毫升,，飲水最好選擇白開水,，不喝或少喝含糖飲料。

二,、成年人每日應(yīng)進(jìn)行6～10千步當(dāng)量的身體活動(dòng),，動(dòng)則有益，貴在堅(jiān)持

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可通過心率來估算,。最大心率=220-年齡,，當(dāng)心率達(dá)到最大心率的60%～75%時(shí),，身體活動(dòng)水平則達(dá)到了中等強(qiáng)度。成年人每周應(yīng)進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度或75分鐘高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),，或每天進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)30分鐘以上,，每周3～5天。

三,、戒煙限酒

1,、吸煙和二手煙暴露會(huì)導(dǎo)致癌癥、心血管疾病,、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病,，吸煙者的平均壽命比不吸煙者至少減少10年。戒煙,、遠(yuǎn)離二手煙,、三手煙。

2,、孕婦和兒童,、青少年禁酒，成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克,，成年女性不超過15克,。

四、心理平衡

勞逸結(jié)合,，順應(yīng)四時(shí),，起居有常。每天保證7～8小時(shí)睡眠,。適時(shí)調(diào)節(jié)自身情緒和行為,、與親友分享情感體驗(yàn)。保持樂觀,、開朗,、豁達(dá)的生活態(tài)度。獨(dú)居人士建議養(yǎng)寵物（貓,、狗）,，遛狗、逗貓既鍛煉了身體,，又調(diào)節(jié)了情緒,。

把目標(biāo)定在自己能力所及的范圍內(nèi)，調(diào)適對(duì)社會(huì)和他人的期望值,，建立良好的人際關(guān)系,，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣和興趣愛好，積極參加社會(huì)活動(dòng)等,，均有助于保持和促進(jìn)心理健康,。