首先，我們要控制好隱形鹽,。這個(gè)調(diào)味品中含鹽的量,，我們要控制,，盡量避免攝入含有鹽分過(guò)多的食物,。如果實(shí)在無(wú)法避免,，我們也要把鹽分折合成食鹽的量，然后計(jì)入到一瓶蓋的總量中,，盡量要控制全天的食鹽攝入量不超過(guò)啤酒瓶蓋,。另外，我們還要注意烹飪的習(xí)慣和放食鹽的時(shí)機(jī),，煎、炸的方式高油的同時(shí)也高鹽,。在放鹽的時(shí)候,，要在食物快要熟的時(shí)候，也就是快要出鍋的時(shí)候再放這個(gè)鹽,，這樣既能保證這個(gè)食物的美味,，也可以盡量減少鹽分流失，就不必放那么多的鹽,。