在當(dāng)今快節(jié)奏的生活中,，電腦,、手機(jī)等電子設(shè)備的使用頻率不斷攀升，這些看似便捷的工具卻給我們的雙眼帶來了沉重的負(fù)擔(dān),。眼睛干澀,、灼痛和視力模糊等癥狀時常出現(xiàn)，給眼睛帶來了嚴(yán)重的危害,，到底是什么原因會引起這些癥狀呢,，真正的元兇就是---干眼癥，今天讓我們來深入了解一下它,。

干眼癥,，亦稱角結(jié)膜干燥癥，是一種因淚液分泌不足,、蒸發(fā)過快或成分失衡所引發(fā)的常見且復(fù)雜的眼科疾病,。它會導(dǎo)致眼部不適以及視力功能障礙?；颊咄ǔ械窖鄄科?、有異物感和干澀,，病情嚴(yán)重時還可能出現(xiàn)燒灼感、酸脹,、眼紅,、眼痛、畏光等癥狀,，甚至可能進(jìn)一步引發(fā)角膜損傷,。若干眼癥得不到及時治療，還可能發(fā)展為角膜潰瘍,、穿孔,，甚至繼發(fā)感染，從而對視力造成嚴(yán)重威脅,。

在日常生活中我們應(yīng)該采取哪些預(yù)防措施,，來有效的降低干眼癥的發(fā)生呢？

1.改善用眼習(xí)慣  

 定時休息：每用眼20～30分鐘閉目或遠(yuǎn)眺20秒,，避免長時間盯著屏幕,。  

 多眨眼：有意識地增加眨眼頻率（正常約2～6秒一次），促進(jìn)淚液均勻分布,。  

 調(diào)整屏幕距離：與電子設(shè)備保持50—70厘米距離,，避免光線過亮或過暗。

2.優(yōu)化環(huán)境濕度  

 使用加濕器或在座位旁放置水杯,，保持空氣濕潤,，減少淚液蒸發(fā)。  

 避免長時間處于空調(diào)房,、高溫或多風(fēng)環(huán)境中,。

3.飲食與營養(yǎng)  

 多攝入富含維生素A、C,、E及ω-3脂肪酸的食物（如胡蘿卜,、深海魚、堅果等）,，增強(qiáng)淚膜穩(wěn)定性,。  

 適量飲水，避免身體脫水導(dǎo)致淚液分泌不足,。

4.眼部衛(wèi)生與護(hù)理  

 避免揉眼,，防止瞼板腺堵塞或感染。  

 徹底卸除眼妝,，減少化妝品殘留對眼表的刺激,。  

 減少隱形眼鏡佩戴時間，日戴不超過5～6小時,。

5.生活習(xí)慣調(diào)整  

 保證充足睡眠,，避免熬夜和過度疲勞,。  

 戒煙限酒，減少對眼表的直接刺激,。

干眼癥的治療方法有哪些呢,？首先是藥物治療，比如①人工淚液,，輕度干眼可使用無防腐劑的人工淚液緩解癥狀,；②抗炎藥物：中重度干眼需聯(lián)合使用低濃度環(huán)孢素A滴眼液或短期激素類眼藥水，控制炎癥反應(yīng),；③促淚液分泌藥物,，這些藥物都需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。其次是物理治療,，熱敷與按摩：用溫毛巾或蒸汽眼罩熱敷眼瞼,，促進(jìn)瞼板腺油脂分泌；定期做瞼板腺按摩,，疏通堵塞腺體。目前臨床使用的強(qiáng)脈沖光（IPL）：適用于瞼緣炎相關(guān)干眼,，可改善瞼板腺功能,。如果前面兩個治療方法效果不佳，也可以采用手術(shù)治療,，淚小點(diǎn)栓塞術(shù)：通過封閉淚道減少淚液流失,，適用于淚液分泌不足型干眼；自體血清滴眼液：嚴(yán)重干眼患者可提取自體血清制成滴眼液,，成分更接近天然淚液,。目前的中醫(yī)輔助療法針灸、中藥熏蒸可刺激淚液分泌,，冷敷貼可緩解眼部灼熱感,。需要注意的是避免錯誤用藥，謹(jǐn)慎使用含防腐劑的“網(wǎng)紅眼藥水”,，長期濫用可能加重干眼,。如果眼睛出現(xiàn)干澀、異物感等癥狀持續(xù)超過一周或加重,，需進(jìn)行淚液分泌試驗(yàn),、淚膜破裂時間測定等專業(yè)檢查。干眼癥需長期干預(yù),，調(diào)整生活方式與規(guī)范治療結(jié)合效果更佳,。通過科學(xué)預(yù)防和規(guī)范治療，多數(shù)輕中度干眼癥可顯著改善,。