作者：吳淑云

我國青少年近視率達到了90%以上,，小胖墩、豆芽菜屢見不鮮,。同樣是亞洲人,，日本、韓國,、印度青少年的近視率卻遠遠低于中國大陸地區(qū),。在緊張的學習之余，如何預防近視,，降低近視發(fā)病率已經(jīng)上升到國家健康教育層面,。首先青少年要了解有關近視的知識，盡量做到預防為主,。

1,、 近視是外部平行光線經(jīng)眼球屈光系統(tǒng)后聚焦在視網(wǎng)膜之前的一種屈光不正。

在調(diào)節(jié)放松狀態(tài)時,，平行光線經(jīng)眼球屈光系統(tǒng)后聚焦在視網(wǎng)膜之前，這種屈光狀態(tài)稱為近視,。近視以視遠不清,、視近清為主要特征。發(fā)生在兒童青少年中的屈光不正主要為近視,。

2,、近視影響兒童青少年身心健康。

近視會導致眼睛視物模糊,、干澀,、疲勞,，注意力不集中、頭暈等,，影響孩子的正常學習,、生活和身心健康。有些專業(yè)和工作對視力有嚴格要求,，近視有可能影響升學和擇業(yè),。近視還會增加視網(wǎng)膜病變等并發(fā)癥的風險，嚴重的可導致失明,。

3. 堅持充足的白天戶外活動,。

堅持充足的白天戶外活動對于預防近視和防止近視加重有重要意義。教師和家長應引導孩子積極參加體育鍛煉,，每天使孩子開展2小時以上的白天戶外活動,，寄宿制幼兒園不應少于3小時。

4. 保持正確的讀寫姿勢,。

不正確的讀寫姿勢會增加發(fā)生近視的風險,。教師和家長應為孩子提供適合其坐高的桌椅和良好的照明，并經(jīng)常提醒,、督促孩子讀書寫字堅持“三個一”,，即眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳,，握筆的手指離筆尖一寸,，讀寫連續(xù)用眼時間不宜超過40分鐘。教師應指導學生每天認真做眼保健操,。

5. 避免不良的讀寫習慣,。

預防近視要避免不良的讀寫習慣，應做到不在走路時,、吃飯時,、臥床時、晃動的車廂內(nèi),、光線暗弱或陽光直射等情況下看書,、寫字、使用電子產(chǎn)品,。

6. 控制使用電子產(chǎn)品的時間,。

長時間、近距離,、持續(xù)盯著手機,、電腦和電視等電子產(chǎn)品的屏幕，是近視的誘因之一。學校使用電子產(chǎn)品的教學時長原則上不超過教學總時長的30%,。課余時間使用電子產(chǎn)品學習30—40分鐘后,，應休息遠眺放松10分鐘。非學習目的使用電子產(chǎn)品單次不宜超過15分鐘,，每天累計不宜超過1小時,。6歲以下兒童要盡量避免使用手機和電腦。家長在孩子面前應盡量少使用電子產(chǎn)品,。

7. 近視要早發(fā)現(xiàn),，早矯正。

看不清黑板上的文字或遠處的物體時可能是發(fā)生了近視,。定期進行視力檢查,，有利于早發(fā)現(xiàn)、早矯正,，防止近視加重,。0—6歲是孩子視覺發(fā)育的關鍵期，應當尤其重視孩子早期視力保護與健康,。

8. 保證充足的睡眠和合理的營養(yǎng),。

充足的睡眠和合理的營養(yǎng)是保證視力健康的基礎。小學生每天睡眠時間要達到10小時,，初中生9小時,，高中生8小時。兒童青少年應做到營養(yǎng)均衡,，不挑食,，不偏食，不暴飲暴食,，少吃糖,，多吃新鮮蔬菜水果。

9. 一旦確診為近視,，應盡早在醫(yī)生指導下配戴眼鏡,，并定期復查。

一旦被醫(yī)生確診為近視,，就應該進行矯正,，不然視力有可能進一步下降。配戴眼鏡是當前矯正視力的常用方法,，但具體采用哪種眼鏡,，應聽從醫(yī)生的指導。通過配戴眼鏡對視力進行矯正后,，應堅持戴鏡，且應繼續(xù)保持良好用眼習慣，每半年到醫(yī)院復查一次,。

10. 警惕近視能治愈的虛假宣傳,。

截至目前，醫(yī)學上還沒有治愈近視的方法,，只能通過科學的矯正,、改善用眼習慣等避免近視加重。不要相信能治愈近視的宣傳和商業(yè)營銷,。不科學的處置可能會導致視力進一步下降,，甚至造成眼部感染或外傷等嚴重后果。