作者：吳淑云

流感是冬春時節(jié)發(fā)病較高的呼吸道傳染病,，普通人都易感,。患了流感,，尤其是重癥流感,，居家隔離，是最好的養(yǎng)病,、切斷傳播途徑的方法,。

一、居家隔離要做好：

1,、遵醫(yī)囑服藥以減輕現(xiàn)有癥狀,。有效避免并發(fā)癥的發(fā)生。

2,、發(fā)熱者監(jiān)測體溫,、38.5°以上，咳嗽,、伴胸疼加重者要到發(fā)熱門診就醫(yī),。

3、戒煙,，吸煙不利于呼吸道粘膜和肺功能的康復(fù),，長期吸煙可導(dǎo)致慢性咽炎、慢性阻塞性肺氣腫等呼吸道疾病,，降低呼吸道粘膜的抵抗力,，對流感等呼吸道傳染病易感。

二,、合理作息,、適量運(yùn)動、保持居室及個人衛(wèi)生,、心理平衡,、平衡膳食。

1,、勞逸結(jié)合,，保證充足的睡眠，每天不少于7小時,，23點前應(yīng)入睡,，不要熬夜。

2,、每天要適度運(yùn)動,，循序漸進(jìn)，逐步恢復(fù)體力,，可以從室內(nèi)散步、緩慢拉抻做起.

3、保持心情舒暢,，心平氣和,。避免看暴力、緊張的視頻,，不玩電游,。

4、居室內(nèi)要每天上下午各開窗通風(fēng)1次,，保持空氣流通,、新鮮，冬季15分鐘即可達(dá)到有效通風(fēng),，通風(fēng)時,，人要避開風(fēng)口，防止著涼,。

5,、打噴嚏時用紙或肘部遮擋、躲開個體,。保持手衛(wèi)生,，餐前、便后及外出回家后都要洗手,，使用肥皂和水洗手,，用流動水沖洗。

6,、居家修養(yǎng)期間,，戒酒，飲食建議高蛋白,、高熱量,、低脂肪、易消化,。主食要粗細(xì)搭配,，以保證膳食纖維的攝取。副食葷素搭配,。餐餐有蔬菜,，天天吃水果。

7,、多喝水,，每天至少飲水1200ml，以白開水,、淡茶水為主,，不喝或少喝含碳酸,、含糖的飲料，暫時不喝濃咖啡,、濃茶,。

三、預(yù)防

1,、接種流感疫苗

流感是可以反復(fù)感染的,，因此，每個流感季節(jié)來臨之前,，都是要積極應(yīng)對,，預(yù)防再次感染。在下一個流感流行季節(jié)來臨前,，注射流感疫苗進(jìn)行預(yù)防,。

2、戴口罩,、勤洗手

流感是通過呼吸道和接觸兩個傳播途徑進(jìn)行傳播,，如果手接觸被流感病毒污染的門把手、玩具,、扶手等物品后,，再揉眼睛、摸鼻子,，可造成流感病毒對人體的感染,。因此冬春時節(jié)外出戴口罩，飯前便后,、外出進(jìn)門勤洗手,。不用手觸摸裸臉部。

3,、注意天氣變化,，及時增減衣物，預(yù)防著涼感冒,。

4,、家庭成員出現(xiàn)流感樣癥狀時，及時隔離,。生活中分餐,、公筷、接觸時戴口罩,。做好衛(wèi)生間,、客廳等共同空間的消毒。