作者：吳淑云

4月20日是谷雨,。春雨驚春清谷天，是二十四節(jié)氣之第6個(gè)節(jié)氣,，二十四個(gè)節(jié)氣里春天最后一個(gè)，大家要好好珍惜了,，在過春天就得明年了,。

谷雨是"雨生百谷"的意思，此時(shí)降水明顯增加,，田中的秧苗初插,、作物新種，最需要雨水的滋潤(rùn),，正所謂"春雨貴如油",。降雨量充足而及時(shí)，谷類作物能茁壯成長(zhǎng),。谷雨與雨水,、小滿,、小雪、大雪等節(jié)氣一樣,，都是反映降水現(xiàn)象的節(jié)氣,。

谷雨節(jié)氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大,。谷雨時(shí)氣溫偏高,，陰雨頻繁飲茶習(xí)俗。根據(jù)谷雨的氣候特點(diǎn),，在飲食養(yǎng)生防病強(qiáng)身方面要注意以下幾點(diǎn),。

一、 平衡膳食,，戒煙限酒

做到不暴飲暴食,，宜清淡可口，葷素搭配,，每日保證吃適量時(shí)令水果 ,、新鮮蔬菜。心腎功能正常者保證飲水量不低于1200ml,，以白開水,，喝淡茶水為好，盡量不喝碳酸飲料,，含糖量高的飲料,。青少年防止齲齒，中老年預(yù)防骨質(zhì)疏松,，糖尿病,。春季野菜鮮嫩可口，可以打打牙祭,，不宜過多,。戒煙限酒。

二,、 治療原發(fā)病,、慢性病，預(yù)防季節(jié)性疾病,、傳染病

預(yù)防季節(jié)性疾?。哼^敏性疾病、神經(jīng)痛,、關(guān)節(jié)炎,。

傳染病：麻疹、水痘,、手足口,、腮腺炎等呼吸道和接觸性傳染病。

春光宜人,，鮮花盛開,，特別是桃花、杏花,、玉蘭花等路邊及街頭的觀賞花樹,，花粉隨風(fēng)在空氣中濃度增加;這個(gè)時(shí)節(jié)對(duì)

過敏體質(zhì)者真是太難挨了，打噴嚏,、鼻塞,、流淚、皮膚瘙癢,、長(zhǎng)大包,、嚴(yán)重者哮喘、失眠,。

過敏體質(zhì)者外出做好防護(hù),，減少在外停留時(shí)間，居室減少通風(fēng)或者安裝特定過濾紗窗,。準(zhǔn)備好抗過敏的藥物,，口服、外用（涂抹,、噴霧劑,、眼藥水）、輔助失眠藥,。

傳染病的預(yù)防主要是外出戴口罩,，減少聚集、不在人多封閉的環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間停留,，做好口鼻,、手的衛(wèi)生清潔管理。平衡膳食,，早睡早起保持充沛的體力,，增加免疫系統(tǒng)活力，增強(qiáng)抗病能力,。

谷雨時(shí)氣溫偏高、陰雨頻繁,、空氣中的濕度逐漸加大,。以往有過神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎病史者，要注意防護(hù),。保持下肢溫暖,、不過早裸腿穿裙子、涼鞋,，做好春捂著裝,。野外踏青不要坐在冰涼的石頭上、潮濕的土地上,，帶上防潮墊,，不要坐太久。如果已經(jīng)發(fā)作可以到中醫(yī)門診部開一些具有祛風(fēng)濕,、舒筋骨,、溫補(bǔ)氣血功效的中成藥顆粒沖服，也可以開一些噴霧劑,、膏藥類的外用藥,。

三、防蚊蟲叮咬

谷雨節(jié)氣氣溫偏高,，雨水頻繁,，蛇蟻蚊蟲的繁殖和活動(dòng)也變得頻繁，外出郊游盡量穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲,，噴抹驅(qū)蚊水,，以免被叮咬。

四,、規(guī)律作息 適量運(yùn)動(dòng)

早睡早起不熬夜,，根據(jù)年齡、身體情況合理安排好運(yùn)動(dòng),。時(shí)下大家對(duì)運(yùn)動(dòng)是兩極分化,，運(yùn)動(dòng)愛好者達(dá)到了狂熱的地步，每天跑個(gè)半程馬拉松,、游泳5000米,、舉啞鈴、練腹肌,，不完成自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃寢食難安,。另一種是龜息療法，躺在床上不動(dòng)換,。任何事情都要有個(gè)度,，不走極端，適量就好,。