作者：吳淑云

2021年6月21日是夏至,。每年公歷6月21日或22日視太陽運行至黃經(jīng)90度為夏至,，此時太陽直射地面的位置到達一年的最北端,，幾乎直射北回歸線,，北半球的日照時間最長,。夏至之后,，陰氣始生,，陽氣開始衰退。

一、夏至后的天氣變化：

1,、對流天氣

夏至以后地面受熱強烈,，空氣對流旺盛，午后至傍晚常易形成雷陣雨,。這種熱雷雨驟來疾去,，降雨范圍小，人們稱“夏雨隔田坎”,。

2,、暴雨天氣

夏至期間中國大部分地區(qū)氣溫較高，日照充足,，作物生長很快,，生理和生態(tài)需水均較多。

3,、江淮梅雨

夏至時節(jié)正是江淮一帶的“梅雨”季節(jié),，這時正是江南梅子黃熟期，空氣非常潮濕,，冷,、暖空氣團在這里交匯，并形成一道低壓槽,，導致陰雨連綿的天氣,。在這樣的天氣下，器物發(fā)霉,，人體也覺得不舒服,，一些蚊蟲繁殖速度很快，一些腸道性的病菌也很容易滋生,。這時要注意飲用水的衛(wèi)生,，盡量不吃生冷食物，防止傳染病發(fā)生和傳播,。

4,、高溫桑拿

太陽輻射到地面的熱量仍比地面向空中散發(fā)的多，故在以后的一段時間內(nèi),，氣溫將繼續(xù)升高,。

“冬至餃子夏至面”的說法，夏至吃面是很多地區(qū)的重要習俗,。因夏至新麥已經(jīng)登場,，所以夏至吃面也有嘗新的意思

二、夏至飲食起居調(diào)理

1,、起居調(diào)養(yǎng)

以順應自然界陽盛陰衰的變化,，宜晚睡早起,。合理安排午休時間，一為避免炎熱之勢,，二可恢復疲勞之感,。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水,、污垢,，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的,。另外,，夏日炎熱，腠理開泄,，易受風寒濕邪侵襲,，睡眠時不宜扇類送風，有空調(diào)的房間,，室內(nèi)外溫差不宜過大,，更不宜夜晚露宿。

2,、健康養(yǎng)生

夏至前后人們身體明顯感覺疲乏燥熱和心悸氣短,，食欲也會明顯下降。遵循以下幾條養(yǎng)生原則,，愉快平安度夏,。

（1）晚睡早起中午打個盹

夏至是陽氣最旺的時節(jié)，要順應陽盛于外的特點,，注意保護陽氣,，力爭每天午睡半小時左右，可以保持良好的精神狀態(tài),。

飲食清淡多吃點“苦”

（2）適宜的瓜果菜蔬

炎熱季節(jié)飲食應清淡為宜,，早晚喝點粥，可以生津止渴,，補養(yǎng)身體,。同時，蘋果,、葡萄,、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質(zhì)的人享用,；除了飲食清淡，因苦味食物具有除燥祛濕,、清涼解暑,、促進食欲等作用,，還可多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜,、香菜等,。

（3）深呼吸整節(jié)情緒

夏天氣溫高，容易使人煩躁或倦怠,，所以要保持神清氣和,，快樂歡暢，心胸寬闊,。像萬物生長需要陽光那樣,，對外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格,，以利于氣脈的通泄,。切忌情緒大起大落、為小事大發(fā)脾氣,，以免加重甚至誘發(fā)心臟病,。

3、運動宜在清晨或傍晚涼爽時

夏季清晨或傍晚天氣較涼爽,，場地選擇在河湖水邊,、公園庭院等空氣新鮮的地方。鍛煉的項目以散步,、慢跑,、太極拳、廣播操為好,。若運動過激,，可導致大汗淋漓，汗泄太多,，不但傷陰氣,，也會損陽氣，還易中暑,。所以,，夏至養(yǎng)生歌謠：夏至心靜自然涼，晚睡早起午休躺,。暑傷津氣炎熱防,，切忌飲食過寒涼。神清氣和胸寬暢,，戶外防曬講著裝,。