作者：吳淑云

酒精成癮嚴(yán)重者,，一般需要在醫(yī)院戒斷治療,，平穩(wěn)后醫(yī)生通知回家調(diào)理,，定期門診隨訪,。

1,、門診復(fù)查,，出院后前半年每個(gè)月復(fù)診一次,，并遵醫(yī)囑服藥；半年后狀態(tài)平穩(wěn)可以每三個(gè)月復(fù)診一次,；

2,、定期行相關(guān)檢查，如血常規(guī),、肝功能,、心電圖等，以保證用藥安全,；

3,、戒酒后切記“滴酒不沾”，不要報(bào)僥幸心理,，增強(qiáng)對(duì)酒精的自律性,，避免自斟自飲（包括含酒精飲料、啤酒,、紅酒）,。有時(shí)候少量飲酒就會(huì)導(dǎo)致復(fù)發(fā),；

4、盡可能回避酒或飲酒相關(guān)的場(chǎng)景,，這些酒相關(guān)的線索有可能誘發(fā)心理渴求,；盡量規(guī)避飲酒的場(chǎng)合，面對(duì)勸酒的朋友及時(shí)向?qū)Ψ奖砻髯约壕埔蕾嚨默F(xiàn)狀,，阻止對(duì)方的勸酒行為,。務(wù)必遠(yuǎn)離第一杯酒，一定要保持清醒,，否則將復(fù)飲,。

5、如果感到對(duì)酒的渴求增加,，或心煩,、易怒、失眠等,，有可能是復(fù)發(fā)的先兆,；盡早識(shí)別復(fù)發(fā)先兆，并及時(shí)采取措施,，或盡快來醫(yī)院復(fù)診,；

6、親友幫助戒酒者做好監(jiān)督,、勸誡工作,。觀察戒酒者情緒及病情變化，戒酒過程中如果出現(xiàn)心情差,、做事缺乏興趣,、感到無望無助，或者出現(xiàn)憑空視物,、震顫,、蟻?zhàn)叩雀杏X請(qǐng)盡快就醫(yī)。

7,、生活規(guī)律,，合理安排作息時(shí)間，保證充足睡眠,，加強(qiáng)營養(yǎng),，提高機(jī)體免疫力；

8,、培養(yǎng)生活中的興趣愛好,，轉(zhuǎn)移對(duì)酒精的注意力。

9,、遇到突發(fā)的生活事件,，不能借酒消愁,，做到及時(shí)與家屬溝通，采取正確的應(yīng)對(duì)方式 ,。

10,、一旦復(fù)飲,，務(wù)必立即停用‘苯二氮卓類藥物’：‘奧沙西片’,、‘地西泮片’等，因酒精會(huì)與藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng),，出現(xiàn)心悸,、面色潮紅、四肢無力等癥狀,，及時(shí)到專業(yè)機(jī)構(gòu)復(fù)診,。

11、親友的支持：家庭成員和諧相處,，充分了解,，鼓勵(lì)遵醫(yī)治療，傾聽戒酒者的感受,，提供必要的幫助和支持,，陪伴度過難關(guān)。

12,、幾種抑制復(fù)飲的方法

（1）堅(jiān)持冥想練習(xí),。

具體做法：在椅子上坐直，雙腳平放于地面,，腰骶部略向前傾,，輕收下巴，閉上眼睛,，專注眉心,。雙手握拳，大拇指伸直,，按壓在太陽穴的凹陷處,，閉緊嘴唇，始終壓緊牙齒,，并不斷地“咬緊—放松—咬緊”,，你的拇指會(huì)感覺到一束肌肉節(jié)奏性的運(yùn)動(dòng)。體會(huì)它對(duì)你拇指的按摩并用手穩(wěn)穩(wěn)地壓住,。注意力集中在眉心區(qū)域,，并默念“Sa-Ta-Na-Ma（薩-嗒-吶-嘛）”。

時(shí)間：循序漸進(jìn),，最初持續(xù)5-7分鐘,，可逐漸增加到20分鐘,，最終延長到31分鐘。盡可能每天固定時(shí)間練習(xí),。

（2）規(guī)律運(yùn)動(dòng),，能夠輔助治療酒依賴，且能夠預(yù)防酒癮復(fù)發(fā),。

可以從低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)開始,，逐漸增加時(shí)間和強(qiáng)度，最終保持每周至少3次30-45分鐘中等強(qiáng)度（最大心率的60%-70%）的有氧運(yùn)動(dòng),。也可以每周5次,、每次30分鐘高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的方式：選擇喜歡的,，身體能夠承受的,，易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如快走,、慢跑,、騎行、有氧健身操,、游泳,、瑜伽、球類等,。中老年朋友建議做一些安全性較高的運(yùn)動(dòng),，如健步走、八段錦,、太極,、拍打操等。

養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣至關(guān)重要,。運(yùn)動(dòng)替代飲酒,，成為生活的一部分。加強(qiáng)鍛煉,，促進(jìn)消化吸收,，改善體質(zhì)。

（3）堅(jiān)持書法練習(xí),。

跟隨教材中的練習(xí),，一步步靠近書法藝術(shù)，體會(huì)軟筆書寫的奧妙,，舒緩情緒,，平衡身心。或者挑選自己心儀的書法作品臨寫,，練習(xí)時(shí)盡量摒除外界的干擾,，靜心投入，關(guān)注自己的每一個(gè)細(xì)微的動(dòng)作和呼吸,。

（4）聽喜歡的音樂,，或者參加喜歡的音樂活動(dòng)，如：KTV,、合唱團(tuán),、器樂學(xué)習(xí)等，從而陶冶情操,，排解不良情緒,。

13,、飲食配合

（1）如停酒后出現(xiàn)食欲缺乏,、惡心、嘔吐,，應(yīng)選擇清淡,、細(xì)軟、易消化飲食,，待有食欲后逐漸改為普通飲食,。

（2）長期飲酒，有消化系統(tǒng)疾病患者,，每日應(yīng)少量多餐,，以5-6餐為宜。

（3）對(duì)于消瘦者選擇高能量,、高蛋白,、低脂肪膳食。

（4）不要大量食用果糖和蔗糖,，防止出現(xiàn)非酒精性脂肪肝,。

（5）補(bǔ)充B族維生素、VC,、VE,、鋅。谷類富含B族維生素,，蔬菜水果富含VC,，動(dòng)物肝臟、瘦肉富含鋅,。VA的補(bǔ)充應(yīng)依據(jù)確切的缺乏病,，以防止出現(xiàn)VA與酒精的相互毒性作用。貧血的患者需要補(bǔ)充葉酸。

（6）益生元,、益生菌可以調(diào)節(jié)腸道菌群,，改善腸道免疫屏障和機(jī)體免疫功能，在一定程度上保護(hù)肝臟,，防止酒精性肝病的進(jìn)展和并發(fā)癥的發(fā)生,。

（7）培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣：兩餐間加水果，適當(dāng)選擇以堅(jiān)果為零食,。