作者：吳淑云

一般人在社交過程中多少會遇到一些困難,，但如果你對社交感到明顯的恐懼，非常害怕參與集體活動,，那有可能是患上了社交焦慮癥,。不同于我們常說的“性格內(nèi)向”，它產(chǎn)生的危害更大,。那么,，到底什么是社交焦慮癥？社交焦慮癥有什么危害,？怎樣來緩解社交焦慮癥,？

什么是社交焦慮癥

社交焦慮癥，又名社交恐懼癥,、見人恐怖癥，是一種對社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病,?；颊咴诳赡鼙粍e人仔細(xì)觀察的社交場合，有顯著且持久的恐懼,，害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會引起羞辱,、難堪。有些患者對參加聚會,、打電話,、到商店購物、詢問權(quán)威人士都感到困難,。社交焦慮癥名稱源于1985年,，當(dāng)時被認(rèn)為是忽略性焦慮失協(xié)癥，經(jīng)過很多年才漸漸被重視,。

社交焦慮癥的危害

社交焦慮癥對人是有危害的,，據(jù)光明網(wǎng)報道，社交焦慮癥雖然暫時不會對患者本身構(gòu)成威脅，但是其長遠的危害不容忽視,。首先是工作方面,，在社交焦慮癥的作用下，患者在面試時很難在有限的時間里把自己最好的一面展現(xiàn)給面試官,，進而對找工作有一定的消極影響,。其次是性格方面，社交焦慮癥患者很難與他人正常溝通,。這種性格在進行團隊工作時弊端顯現(xiàn)的尤其明顯,。最后是情感方面，由于社交焦慮癥,，患者很難與他人溝通,，這也就間接的影響了情感的交流，影響患者身心健康,。

如何緩解社交焦慮癥

對于輕中度的焦慮癥患者,，專家建議可先采取自我疏導(dǎo)等方式進行治療，可以減慢呼吸頻率,，反復(fù)想象一個安靜的場景,，嘗試放松全身肌肉，這些都是很好的自我疏導(dǎo)方式,。當(dāng)感到極度焦慮恐慌時,，可以選擇散步、與人聊天等舒緩的方式自我疏導(dǎo),，同時暗示自己焦慮狀態(tài)會結(jié)束,。

針對廣泛性無原因、無特定環(huán)境的社交焦慮癥患者,，可采取以下治療方法：

1,、接受認(rèn)知教育指導(dǎo)：充分認(rèn)識自己的性格（焦慮型人格特質(zhì)）弱點，建立戰(zhàn)勝自我的信心,。

2,、為預(yù)防社交焦慮驚恐發(fā)作（急性焦慮發(fā)作）對患者身心造成傷害，建議患者在心理精神?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下進行抗焦慮訓(xùn)練,。