作者：吳淑云

進(jìn)入冬季后,，人體的各項(xiàng)代謝速度都會(huì)大幅度減慢。肝病患者的免疫系統(tǒng)功能有所下降,，容易感染季節(jié)性疾病引起肝功波動(dòng),。

寒冷的冬季，肝友們要注意哪些才不至于引起肝功的大幅度波動(dòng)呢,？

1,、按時(shí)休息不熬夜最晚也要在夜里11時(shí)上床睡覺(jué)

高質(zhì)量的睡眠是肝臟血液循環(huán)良好運(yùn)行、排毒的重要保證,。冬季這個(gè)白天短,、夜間長(zhǎng)的特殊時(shí)候更要做到保持充足的睡眠。不要熬夜打游戲,、追劇,，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣按時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)起床,，保證每天7小時(shí)的高質(zhì)量睡眠時(shí)間,。

2、不要聽(tīng)信偏方亂用藥

肝病患者,，尤其是年輕一點(diǎn)的,，都恨不得一下把病治好，最好除根,，聽(tīng)信偏方,、轉(zhuǎn)陰秘藥,。是藥三分毒，藥物進(jìn)入人體后經(jīng)過(guò)代謝最后通過(guò)肝臟或者腎臟排出體外,。多吃藥,，就意味著增加了肝腎的負(fù)擔(dān)。

肝病患者要定期到正規(guī)醫(yī)院到專(zhuān)科醫(yī)師門(mén)診就醫(yī),，定期復(fù)查,、按時(shí)服藥，不多服,、不漏服,，不私自服偏方藥。

3,、堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣

不良的生活習(xí)慣不僅會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān),，還會(huì)給身體的其他器官造成不必要的損傷。特別是熬夜,、飲酒以及大量攝入高脂肪高熱量的食物,。

（1）切忌過(guò)度疲勞

肝是人體最重要代謝器官，肝病患者由于肝功能異常,，會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)失調(diào),，疲乏、無(wú)力,、嗜睡、精力不集中等現(xiàn)象,，所以應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)男菹?。常年病情穩(wěn)定的肝病患者可以根據(jù)醫(yī)生的醫(yī)囑進(jìn)行適宜的體育運(yùn)動(dòng)。以不引起疲勞為宜,。

（2）戒煙酒

長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致肝細(xì)胞的慢性損傷壞死,，以至于讓本來(lái)肝臟就不好的患者更加雪上加霜。長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)使慢性肝病患者轉(zhuǎn)變成肝硬化,，有些會(huì)引起癌變轉(zhuǎn)成肝癌,。肝病患者要終生戒酒，不管是逢年過(guò)節(jié),，還是紅白喜事,，堅(jiān)決不能喝酒。

吸煙有百害而無(wú)一利,，任何人任何時(shí)候戒煙都不晚,。遠(yuǎn)離煙草利人利己。煙草中含有的尼古丁等有害物質(zhì)會(huì)阻礙肝細(xì)胞的修復(fù),；抽煙,、二手煙,、三手煙對(duì)肝病患者都不利，因此,，肝友自己不抽煙,，也要?jiǎng)裼H友及時(shí)戒煙。

為了大家擁有高質(zhì)量健康的生活肝病患者和親友們一定要戒煙和戒酒,。

（3）保持平衡的心態(tài)及時(shí)調(diào)理疏解心中的郁悶遠(yuǎn)離憤怒,、悲傷

每個(gè)人遇到任何事，情緒,、心情都后受到影響,，得了肝病郁悶的心情可想而知。以目前的治療水平許多慢性病,，像高血壓,、心腦血管病、慢性肺病,、糖尿病,、包括肝病都是不能治愈的，只能靠著藥物,、阻止疾病并進(jìn)一步發(fā)展,，防止并發(fā)癥的發(fā)生，保持工作生活能力,，保證生命,、生活質(zhì)量。確診疾病后,，在飲食,、運(yùn)動(dòng)、用藥,、定期就醫(yī),、心理情緒上只能自己慢慢摸索調(diào)整。與疾病和平相處,，帶著病健康生活,，不能甩掉、只能面對(duì),。

過(guò)度悲傷和郁悶不利病情的恢復(fù),、與人與己都不利。采取有效的辦法疏解,、轉(zhuǎn)移,、置換不良的負(fù)面情緒，建立樂(lè)觀豁達(dá)的人生態(tài)度。

4,、定期到醫(yī)院復(fù)查,，及時(shí)調(diào)整治療方案。防止并發(fā)癥的發(fā)生,。