作者：吳淑云

肝臟是一個(gè)強(qiáng)大的解毒器官,，也是人體的安全衛(wèi)士,。但這并不意味著它刀槍不入,、百毒不侵,。

事實(shí)上,，肝臟，是個(gè)容易受傷的戰(zhàn)士,。但它擅長(zhǎng)忍耐,，不讓人察覺到異常。而當(dāng)我們感覺到不對(duì)勁的時(shí)候,，可能已經(jīng)發(fā)展成了肝硬化或肝癌,。

所以,，可不要等肝出事了才后悔莫及,！今天這篇文章就來告訴大家，究竟哪些習(xí)慣是肝臟的大敵,。

一,、避開肝臟的「雷區(qū)」,。

1、喝「辣」的,，傷肝

酒,，就是傷肝的一把好手。

這里的「辣」的,，特指酒精,，也就是乙醇。喝進(jìn)去的酒精,，主要靠肝臟經(jīng)過一道道「工序」來處理,，首先代謝為乙醛，然后再代謝為乙酸,，乙酸最后代謝為水和二氧化碳,。

這其中的多種代謝產(chǎn)物均會(huì)產(chǎn)生毒性反應(yīng)影響肝臟，這些毒性反應(yīng)可能在一些人身上表現(xiàn)得更為嚴(yán)重,。

輕的話,，損傷肝細(xì)胞使肝酶（也就是轉(zhuǎn)氨酶）從細(xì)胞內(nèi)跑到血液里，所以很多人酒后查血會(huì)發(fā)現(xiàn)肝酶升高,。

重的話,，短期過量飲酒的「暴擊」，或者長(zhǎng)期大量飲酒的「持續(xù)打擊」,，肝細(xì)胞發(fā)生不可逆的損傷,，經(jīng)過一系列演變成為「肝硬化」，醫(yī)學(xué)上叫做「酒精性肝硬化」,，并可能會(huì)發(fā)展成肝癌,。

2、吃「香」的,，傷肝

吃得太肥美,，脂肪過多，同樣會(huì)傷肝

肝臟是人體糖,、蛋白,、脂肪這三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝中心。吃進(jìn)肚子里的食物被胃腸道消化吸收后,，一部分還會(huì)被運(yùn)送到肝臟進(jìn)行處理,，轉(zhuǎn)變成人體能利用的營(yíng)養(yǎng)素。

雖說肝臟有強(qiáng)大的儲(chǔ)備能力,，但終究也不是鐵打的,，它也會(huì)「累」。

如果餐餐大魚大肉,，頓頓重油飲食,，肝臟處理不過來,，脂肪就不能被及時(shí)代謝為糖，而是作為庫(kù)存,，積壓在肝細(xì)胞內(nèi)造成肝脂肪過度蓄積,，也就是平日里常說起的「脂肪肝」。

再加上胰島素抵抗等因素的參與,，脂肪肝繼續(xù)進(jìn)展成「非酒精性脂肪性肝炎」,，就開始對(duì)肝臟產(chǎn)生損害了。

脂肪肝在一定程度上可以治療并逆轉(zhuǎn),，但如果長(zhǎng)期不注意,，會(huì)引起脂肪性肝硬化，甚至肝癌,。

3,、亂吃藥物，傷肝

肝臟是有名的「解毒器官」,，它參與了藥物代謝,，能分解有毒物質(zhì)。藥物說明書中「不良反應(yīng)」一欄,，會(huì)寫著：長(zhǎng)期服用可能引起肝酶升高,，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下用藥。

所以,，任何藥物,，都不要亂吃，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下吃,，按照說明書介紹的方法來吃,。

至于那些寫著「不良反應(yīng)尚未明確」的藥物，也請(qǐng)敬而遠(yuǎn)之,，以減少不期而至的肝損傷,。

二、護(hù)肝只需 4 個(gè)「一點(diǎn)」

1,、少喝一點(diǎn)：少喝酒對(duì)肝有好處,，能不喝酒就不要喝了，獲取快樂的方式還有很多,；

2,、均衡一點(diǎn)：規(guī)律作息，睡眠充足,，均衡膳食,，營(yíng)養(yǎng)足夠但不過量，堅(jiān)持鍛煉控制好體重,；

3,、簡(jiǎn)單一點(diǎn)：放棄那些「吃點(diǎn)什么養(yǎng)養(yǎng)肝」的念頭,，不給肝臟增加額外的負(fù)擔(dān),；

4,、用藥小心一點(diǎn)：不隨便吃藥，在醫(yī)生指導(dǎo)下吃藥,。

5,、再補(bǔ)充說說「熬夜傷肝」的問題。

雖然還沒有確切證據(jù)說明熬夜會(huì)直接傷害肝臟,，但確實(shí)有研究指出睡眠不足會(huì)對(duì)肝臟的轉(zhuǎn)氨酶數(shù)值有些影響,，尤其是存在慢性基礎(chǔ)肝病時(shí)。

接種乙肝疫苗是愛肝的重要保證,，感染乙肝高危風(fēng)險(xiǎn)或特殊崗位的人也要遵醫(yī)囑接種或者補(bǔ)種乙肝疫苗,，做好定期體檢。

做好預(yù)防,、少給肝臟添麻煩,，這是給肝最好的愛護(hù)。