作者：吳淑云

入冬后哺乳動物蝙蝠、刺猬,、熊等,。爬行動物：蝸牛、蛇,、烏龜?shù)?。昆蟲蝴蝶、飛蛾,、瓢蟲、大黃蜂等,。鳥類北美小夜鷹,、鴟鵂、燕子,、白胸秧雞等進入冬眠狀態(tài),。以北美小夜鷹為例，冬季來臨時,，它們會找個巖石縫隙或腐木洞穴躲起來,，進行長達5個月的冬眠。動物進入冬眠狀態(tài),，不飲不食,，稱為"蟄"。

驚蟄,，古稱"啟蟄",，"驚蟄"就是上天以打雷驚醒蟄居動物的日子。是二十四節(jié)氣中的第3個節(jié)氣，今年3月5日是驚蟄,。陽春三月,，意氣風發(fā)；天氣轉(zhuǎn)暖,，漸有春雷,。 驚蟄這天適逢八九，諺語有七九河開,，八九燕來,，九九加一九耕牛遍地走。在北方還處于早春時節(jié),，還在供暖季,。乍暖還寒，老人,、小孩,、體質(zhì)弱、有基礎(chǔ)病者尤其要做好保暖,、飲食調(diào)理,、做好養(yǎng)生、保健預(yù)防各種傳染病,、基礎(chǔ)病的發(fā)生,、發(fā)作、嚴重,。

春季開始,，萬象更新。小草,、樹木發(fā)芽,，昆蟲、冬眠的動物蘇醒,。有人戲稱病毒,、細菌也搭上開往了春天的火車，蓬勃發(fā)展,。

春季來臨有針對性做好預(yù)防流感,、流腦、水痘,、帶狀皰疹,、流行性出血熱等傳染病，還要做好防止肝病,、心臟病的復(fù)發(fā),、加重的預(yù)防。

詩人作家筆下的春天草長鶯飛、春燕呢喃,。北方的早春卻是干燥寒冷,、春風沒有化雨，去送來了刺骨的寒冷,。早春防病就要在飲食,、作息、運動上做好安排,，增加身體抵抗力,、免疫力。

保持健康的生活方式：合理膳食,、適量運動,、戒煙限酒、心理平衡,。做好這四個方面,，機體就會處于良好的運行狀態(tài)?？捎行У挚箒碜詺夂?、病毒、細菌的侵襲,。

1,、合理膳食

（1）增加滋陰清火食品

根據(jù)驚蟄所處的早春時節(jié)，氣候特點是干燥多風,、寒冷,。小孩、老人容易引起喉嚨疼痛,、干癢,、咳嗽。建議適量增加山藥,、梨、百合,、銀耳,、蓮子、枇杷,、冰糖等滋陰潤肺食品,。

可以將雪花梨去皮，切塊和冰糖,、蓮子,、百合、銀耳文火用砂鍋慢燉每天早晚各喝一杯。忙碌的工薪一族可以把雪花梨,、荸薺去皮用果疏料理機制作成有果蔬液體一體的飲品,，帶到單位，代茶飲,?？人浴o痰,、熱癥者還可以,，把梨核剔除放入川貝，放入碗中上屜蒸,。喝湯,、吃梨?？梢杂昧_漢果泡水喝

（2）適量增加新鮮蔬菜,、富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物,。

菠菜,、蘆筍、木耳菜,、保證每天一個雞蛋,、250ml奶，適量優(yōu)質(zhì)蛋白雞肉,、牛肉,、魚。

（3）少食動物脂肪油膩類食物,、辛辣刺激性的食物,，

2、戒煙限酒

這是必須的,。

3,、適量運動

根據(jù)身體、年齡,、有無基礎(chǔ)病,，每天堅持完成一定強度、時間的有氧運動,、抗阻,、拉抻運動，增加肌肉,、骨量含量,、韌帶韌性,、防止扭傷、骨裂,、骨折,。

運動前后及時添加衣服，防止著涼引起疾病,。春捂秋凍也要遵循,，愛美的女孩別太早穿超短裙，防止關(guān)節(jié)著涼引起關(guān)節(jié)炎,。

4,、保持心理平衡

春天，萬物復(fù)蘇,，欣欣向榮,；卻也是最易引起人傷感的時候，古人常說傷春悲秋,，文人墨客作詞填賦,，詩詞互答，情景交融,。但是普通人,，尤其是我們升斗小民在此刻要調(diào)理好情緒，預(yù)防抑郁癥,、焦慮癥,、防止精神疾病復(fù)發(fā)或加重。

古羅馬醫(yī)生蓋倫把人的氣質(zhì)分為四種類型,，膽汁質(zhì)型;性多血質(zhì)型,、黏液質(zhì)型、抑郁質(zhì)型,。俄國的巴普洛夫把人分為興奮型,、活潑型、安靜型和脆弱型,。

每個人都不單純屬于某個氣質(zhì)類型,，是多種氣質(zhì)類型的混合。

精神科醫(yī)生有專門的測試量表,，根據(jù)本人填寫的量表醫(yī)生會做出科學的判斷,。再根據(jù)主要氣質(zhì)、一般氣質(zhì)和次要氣質(zhì)分型有針對性地做出調(diào)適,。

通過規(guī)律運動、聽舒緩優(yōu)美的音樂,、旅游,、戶外,、與朋友聊天、記日記等形式淡化春愁給情緒帶來的影響,。