受對流天氣影響，夏至以后地面受熱強烈,，空氣對流旺盛,，午后至傍晚常易形成雷陣雨。這種熱雷雨驟來疾去,，降雨范圍小,，人們稱“夏雨隔田坎”,。

夏至期間中國大部分地區(qū)氣溫較高，日照充足,，作物生長很快,，生理和生態(tài)需水均較多。這個時期也正逢江淮一帶的“梅雨”季節(jié),，這時正是江南梅子黃熟期,，空氣非常潮濕，冷,、暖空氣團(tuán)在這里交匯,，并形成一道低壓槽，導(dǎo)致陰雨連綿的天氣,。

夏至前后人們身體明顯感覺疲乏燥熱和心悸氣短,，食欲也會明顯下降。參考以下幾條養(yǎng)生建議,，愉快平安度夏,。

根據(jù)天氣變化規(guī)律，建議合理（增加）安排午休時間,，避免在一天最熱的時間段出行,，防止中暑。建議每天用溫水洗澡也是值得提倡的健身措施,，洗掉汗水,、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病,。另外,，睡眠時不宜扇類送風(fēng)，有空調(diào)的房間,，室內(nèi)外溫差不宜過大,，更不宜夜晚露宿。

炎熱季節(jié)飲食應(yīng)清淡為宜,，早晚喝點粥,，可以生津止渴，補養(yǎng)身體,。同時,，蘋果、葡萄,、木瓜,、枇杷這類平和的水果適合各種體質(zhì)的人享用；除了飲食清淡，因苦味食物具有除燥祛濕,、清涼解暑,、促進(jìn)食欲等作用，還可多吃苦菜類蔬菜,，如苦瓜,、香菜等。

適量運動不可少,。夏季清晨或傍晚天氣較涼爽,，場地選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方,。鍛煉的項目以散步,、慢跑、太極拳,、廣播操為好,。若運動過激，可導(dǎo)致大汗淋漓,，汗泄太多,，不但傷陰氣，也會損陽氣,，還易中暑,。所以，夏至養(yǎng)生歌謠：夏至心靜自然涼,，晚睡早起午休躺,。暑傷津氣炎熱防，切忌飲食過寒涼,。神清氣和胸寬暢,，戶外防曬講著裝。

夏天氣溫高,，容易使人煩躁或倦怠,，所以要保持神清氣和，快樂歡暢,，心胸寬闊,。像萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣,，培養(yǎng)樂觀外向的性格,，以利于氣脈的通泄,。切忌情緒大起大落,、為小事大發(fā)脾氣，以免加重甚至誘發(fā)心臟病,。