作者：吳淑云

7月22日是大暑,，二十四節(jié)氣中夏季最后一個(gè)節(jié)氣,。與小暑一樣，大暑也是反映夏季炎熱程度的節(jié)令,，而大暑表示天氣炎熱至極,。

中國(guó)古人將大暑分為三候：“一候腐草為螢；二候土潤(rùn)溽暑,；三候大雨時(shí)行,。”大暑節(jié)氣正值“三伏天”里的“中伏”前后,，是一年中最熱的時(shí)期,，氣溫最高,，農(nóng)作物生長(zhǎng)最快，同時(shí),，很多地區(qū)的旱,、澇、風(fēng)災(zāi)等氣象災(zāi)害也最為頻繁,。

大暑節(jié)氣一些地方有曬伏姜,、喝伏茶、燒伏香,、送“大暑船”等習(xí)俗,。此時(shí)天氣濕熱，很容易導(dǎo)致身體受潮濕氣過(guò)重,。養(yǎng)生既要懂得防暑降溫,，還要著重祛濕。

大暑時(shí)節(jié)宜晚睡早起,。天亮的時(shí)間比較早，符合天人相應(yīng)的養(yǎng)生之道,。此時(shí)節(jié)要合理安排工作,，注意勞逸結(jié)合，避免烈日暴曬,，注意室內(nèi)降溫,。適當(dāng)補(bǔ)充水分，體質(zhì)寒的人應(yīng)以熱飲為主,。保持適宜的室溫,，室內(nèi)外溫差不要過(guò)大。

1,、室內(nèi)降溫通風(fēng)時(shí),，應(yīng)先開空調(diào)后關(guān)窗戶；

2,、室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大,，26℃左右的室內(nèi)溫度最合適,；

3,、“桑拿天”時(shí)開啟除濕功能，不用調(diào)低空調(diào)溫度,，也能舒適涼爽,；

4、空調(diào)開3小時(shí)，記得開窗通風(fēng),；

5,、風(fēng)口朝上更制冷，讓冷空氣由上而下循環(huán),，自然交流,。

大暑時(shí)節(jié),，腸胃的消化功能較為薄弱，飲食以清淡為主,，少吃油膩,、辛辣、煎炸食物,。多喝水,、常食粥、多吃新鮮果蔬外,，多食用些清熱,、健脾、利濕,、益氣,、養(yǎng)陰的食物，如蓮子,、百合,、薏苡仁等，荷葉,、冬瓜,、西瓜、綠豆等利于消暑祛濕,，同時(shí)還要注意飲食衛(wèi)生,。 還有幾種民間飲食習(xí)俗大家可以參考一下：

1、曬伏姜

三伏天時(shí)把生姜切片或者榨汁后與紅糖攪拌在一起,，裝入容器中蒙上紗布,，于太陽(yáng)下晾曬。充分融合后食用,，對(duì)老寒胃,，傷風(fēng)咳嗽等有奇效，并有溫暖保健的功效,。伏姜中的姜辣素能有效地治療吃寒涼食物過(guò)多而引起的腹脹,、腹痛、腹瀉、嘔吐等,。喝過(guò)伏姜后,，人會(huì)有身體發(fā)熱的感覺(jué)，這是因?yàn)樗苁寡軘U(kuò)張,，血液循環(huán)加快,，促使身上的毛孔張開，這樣不但能把多余的熱帶走,，同時(shí)還把體內(nèi)的病菌,、寒氣一同帶出。當(dāng)身體吃了寒涼之物,，受了雨淋或在空調(diào)房間里呆久后,，喝杯伏姜能及時(shí)消除因肌體寒重造成的各種不適。

2,、喝伏茶

伏茶,，顧名思義，是三伏天喝的茶,。從農(nóng)歷六月初到八月末,。由金銀花、夏枯草,、甘草等十多味中草藥煮成的茶水,，有清涼祛暑的作用?！　?/p>

3,、吃仙草

廣東很多地方在大暑時(shí)節(jié)有“吃仙草”的習(xí)俗。仙草又名涼粉草,、仙人草,，唇形科仙草屬草本植物，是重要的藥食兩用植物資源,。由于其神奇的消暑功效,，被譽(yù)為“仙草”,。莖葉曬干后可以做成燒仙草,，廣東一帶叫涼粉，是一種消暑的甜品,。

1,、大暑時(shí)節(jié),，運(yùn)動(dòng)時(shí)間在早上或傍晚為宜，運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)選在在公園、湖邊等樹蔭下的陰涼地方,。選擇運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較小的運(yùn)動(dòng),，如太極拳、慢跑,、羽毛球等,，避免出汗過(guò)多而耗氣傷津，運(yùn)動(dòng)過(guò)后適當(dāng)飲用溫開水,。

2、大暑天,，宜穿著舒適,、透氣、吸汗性能好的衣服,。人體皮膚汗孔開泄，衣衫寬松易于散熱,，并且衣衫要勤洗勤換,，防止久穿濕衣和剛暴曬過(guò)之衣物，以免暑濕之氣侵襲肌體,。

3,、嚴(yán)防意外事故的發(fā)生

（1）戶外活動(dòng)，防中暑,、防雷電,、防暴雨、防泥石流,、防風(fēng),、防自然災(zāi)害,、遠(yuǎn)離高壓電線,，防蚊蟲叮咬、防蛇咬,、防食物中毒,。

（2）不游野泳，嚴(yán)防溺水,；不要在干涸的河道里玩耍,，以防上游放水，來(lái)不及逃生,。