作者：吳淑云

肝臟是人體最重要制造,、儲(chǔ)存、解毒器官,。它具有解毒,、合成與儲(chǔ)存脂溶性維生素A、D,、E,、K；制造凝血因子,；分泌和排泄膽汁,；參與激素代謝（性激素）、滅活（雌激素）,；參與水的代謝,；調(diào)節(jié)酸堿平衡及礦物質(zhì)代謝，等功能。

肝臟是體內(nèi)最大的解毒器官,，需要細(xì)心呵護(hù),。以前國(guó)內(nèi)肝臟受到傷害較多的是乙肝、丙肝病毒的侵襲,。隨著乙肝疫苗作為計(jì)劃免疫的一項(xiàng),，嬰兒出生后即刻注射第一針，然后按照0,，1,，6的接種程序有計(jì)劃完成疫苗的接種。乙肝感染率大幅度下降,。由于規(guī)范采血,、合理、科學(xué),、有效使用血制品,；乙肝、丙肝的感染率逐年下降,。除了自身免疫性肝病、脂肪肝,、藥物性肝病,、酒精肝，除上述因素對(duì)肝臟的損害外,，日常生活上也要注意一些細(xì)節(jié),，保護(hù)肝臟免受酒精、藥物,、肥胖,、情緒、睡眠不夠帶來(lái)不良因素的侵襲,。減輕肝臟負(fù)荷,，保證肝臟功能的健康運(yùn)行。

心理平衡是《中國(guó)公民健康素養(yǎng)66條》健康生活方式中的一個(gè)重要內(nèi)容,。其余三項(xiàng)是主要包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng),、戒煙限酒,。

家庭是每個(gè)人成長(zhǎng)的重要場(chǎng)所，父母是第一任教師,，打小鍛煉孩子保持積極樂(lè)觀的心態(tài),。喜怒憂思悲恐驚是每個(gè)人的七種情緒色澤。人在學(xué)校、工作單位,、社會(huì)中都要與形形色色的人打交道,。克制情緒的大爆發(fā),、容忍,、及時(shí)排遣別人給予的情緒暴力，不儲(chǔ)存,、不回味消極的情緒,。調(diào)理、疏通好自己的情緒,、心態(tài),，不走極端。

中醫(yī)認(rèn)為：五臟中,，肝主怒,，肝喜條達(dá)，主疏泄,。人一生氣,，氣就會(huì)往上攻，氣沖斗牛,，底下空了就會(huì)發(fā)生病變,。一個(gè)人長(zhǎng)期處于抑郁狀態(tài)，他的氣機(jī)就得不到宣泄,，氣機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)就難以通暢,，就會(huì)對(duì)肝造成很大的危害。

生命活動(dòng)有其內(nèi)在節(jié)律性,。生活規(guī)律對(duì)健康十分重要，工作,、學(xué)習(xí),、娛樂(lè)、休息,、睡眠都要按作息規(guī)律進(jìn)行,。要注意勞逸結(jié)合，順應(yīng)四時(shí),，起居有常,。睡眠時(shí)間存在個(gè)體差異，成人一般每天需要7～8小時(shí)睡眠,，兒童青少年需要更多睡眠,，長(zhǎng)期睡眠時(shí)間不足有害健康,。

中醫(yī)養(yǎng)生講究子午覺(jué)也就是晚上11點(diǎn)必須就寢，在忙也絕對(duì)不要超過(guò)凌晨一點(diǎn),，實(shí)在忙,，可以先睡覺(jué)，早起床接著干,。正常的應(yīng)該是從23點(diǎn)左右開始上床睡覺(jué)了,，到了凌晨1至3點(diǎn)鐘是進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)辰是養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間,，反之,，就會(huì)養(yǎng)不足血。

社會(huì)中,，喝酒成了社交的一種手段，很多人在飯桌上觥籌交錯(cuò),，飲酒無(wú)度,。然而多次大量地酗酒，攝入的酒精量過(guò)多后,，無(wú)形給肝細(xì)胞增加了巨大,、的負(fù)擔(dān)，肝臟無(wú)法及時(shí)分解大量進(jìn)入的乙醇,，累及肝細(xì)胞出現(xiàn)病變,，造成酒精肝、肝硬化,、肝癌等。嗜好酒者最好能戒掉酒;需要在酒桌上應(yīng)酬的人們,，大家互相幫助少喝酒,、文明喝酒，把健康放在第一位,。

肝臟是人體最大的解毒器官，大多數(shù)的藥物都是經(jīng)過(guò)肝臟來(lái)代謝,，可能引起藥物性肝損害的發(fā)生,。心腦血管疾病、糖尿病,，腫瘤患者,、其他慢性病患者都需要長(zhǎng)期服藥，遵醫(yī)囑服用藥物,，不要用別人的偏方,，使用藥物時(shí)要注意其不良反應(yīng)。同時(shí)要定期化驗(yàn)肝腎功能，根據(jù)化驗(yàn)結(jié)果指標(biāo)變化情況,，及時(shí)調(diào)整治療方案,，防止肝腎損害的發(fā)生。

日常生活中，養(yǎng)成少吃牛羊肉,、動(dòng)物內(nèi)臟,、油炸、西式快餐等脂肪含量高的食物,，尤其是酷暑時(shí)節(jié)進(jìn)食大量高熱量食物,，運(yùn)動(dòng)量嚴(yán)重不足，在開足了冷氣的房間里打游戲,，一個(gè)夏天下來(lái),，體重暴漲。血脂,、血糖,、血壓都會(huì)受到影響。大量的脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)堆積,，久之進(jìn)展為脂肪肝,，嚴(yán)重者會(huì)引發(fā)肝纖維化，繼而發(fā)展成肝硬化,、肝癌,。