作者：吳淑云

肝臟是集代謝，解毒,，防御、凝血等重要功能的器官,，一旦肝不好,，人也會(huì)百病叢生。

一,、睡眠質(zhì)量與肝臟的密切關(guān)系

1,、睡眠質(zhì)量高下判斷肝功變化

按五行配屬，肝主魂,，肺主魄,，魂魄飛揚(yáng)就會(huì)做夢(mèng)。如果一個(gè)人經(jīng)常睡覺失眠多夢(mèng),，多是肝臟出了問題,。

2、缺少睡眠會(huì)使肝臟受損

中醫(yī)認(rèn)為“人臥則血?dú)w于肝”,，意思是人在熟睡時(shí),，全身的血液會(huì)回流于肝臟，進(jìn)行解毒,。 而人的一生大約有三分之一的時(shí)間都在睡眠中度過,，若是長(zhǎng)期缺少睡眠，就會(huì)導(dǎo)致肝臟血液回流的變少,，身體免疫力下降,，致使肝臟出現(xiàn)損傷。

3,、 睡覺時(shí)出現(xiàn)下列4種跡象之一者可能說明肝臟功能有所變化。

（1）失眠易醒

晚上睡覺總是在半夢(mèng)半醒之間,，一有動(dòng)靜人馬上就會(huì)清醒,，翻來覆去就是睡不著，這主要癥結(jié)為肝火旺盛,。肝火旺盛,，會(huì)影響肝臟表面的植物神經(jīng)，導(dǎo)致人們晚上經(jīng)常失眠,、入睡困難或者是半夜經(jīng)常醒等等,，時(shí)常會(huì)在凌晨1~3點(diǎn)鐘驚醒。此外,，若是肝火旺則生惱怒,，還會(huì)表現(xiàn)為煩躁易怒，口干舌燥,，大便干裂,。

（2）磨牙夢(mèng)話

晚上睡覺時(shí)會(huì)頻繁做夢(mèng),，而且還夢(mèng)話連篇。 心藏神,，肝藏魂,。而人臥血?dú)w于肝，在睡眠時(shí)心神和肝魂都會(huì)得到血液的滋養(yǎng),，人體就能進(jìn)入深度睡眠,。 但如果心神和肝魂得不到血液的滋養(yǎng)，便會(huì)躁動(dòng),，繼而出現(xiàn)多夢(mèng),、磨牙的情況。

（3）小腿抽筋

睡覺時(shí)出現(xiàn)小腿抽筋,，可能有三方面原因,，一是由于高血脂，導(dǎo)致血液供氧不足,；二是缺鈣,；三則是肝臟出現(xiàn)問題。

因?yàn)椤案沃鹘睢?，?dāng)肝臟功能開始減弱,，身體的毒素堆積，長(zhǎng)時(shí)間下來,，自然而然就會(huì)影響到身體的筋腱部位,。 一旦受到影響，就會(huì)時(shí)常出現(xiàn)小腿持續(xù)性抽筋的情況,，這種情況就得注意肝是不是出現(xiàn)了問題,。

（4）起夜頻繁

肝臟是消化系統(tǒng)的主宰，既有疏泄脾胃的功能,，又有促進(jìn)膽汁分泌的作用,，如果肝臟出現(xiàn)問題，那么脾胃就會(huì)升降失調(diào),，膽汁也無法正常分泌,，久而久之，就會(huì)造成吸收障礙,，出現(xiàn)腹瀉等問題. 即使在睡覺時(shí),，也會(huì)拉肚子、起夜頻繁,。

針對(duì)上述問題采取下列措施促進(jìn)肝臟功能好轉(zhuǎn)：

1,、睡前不吃宵夜

經(jīng)常吃夜宵造成腸胃疾病，同時(shí)傷害到肝臟。 睡前進(jìn)食會(huì)增加肝臟代謝負(fù)擔(dān),，使脂肪堆積于肝臟中,，加速脂肪肝的產(chǎn)生。

2,、睡前忌洗熱水澡

長(zhǎng)期泡在熱水中會(huì)使全身的溫度不斷升高,，溫度過熱就會(huì)使得人體的血液集中在皮膚的表面血管，肝臟就會(huì)陷入缺氧的狀態(tài),，時(shí)間越長(zhǎng),，對(duì)肝臟造成的負(fù)擔(dān)也就會(huì)越大。

3,、睡前不喝酒

酒精對(duì)肝細(xì)胞有毒害作用,，無論喝多少酒，都會(huì)傷害到肝臟健康,，加速肝細(xì)胞壞死,，產(chǎn)生脂肪肝，甚至是肝硬化,。

4,、身體健康狀況允許可適量喝水可加速肝臟排毒

適量喝白開水，茶水,，可以幫助稀釋毒素,，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，加點(diǎn)降火的小植物,，還可以幫助去肝火,，減少失眠煩躁。

睡前 泡一杯 金桂菊茶,，養(yǎng)肝降火：金銀花,、桂花、蒲公英,、胎菊花方解：金銀花清熱解毒,，同時(shí)對(duì)肝臟有一定的好處，有降肝火的作用,。而且，金銀花還有抗病毒的效果,，針對(duì)于金銀花的病理分析表明,，它可以減輕緩和肝臟的病理性傷害，有明顯保肝作用,。胎菊花不僅可以清熱解毒,，還能疏散風(fēng)熱、平抑肝陽、清肝明目等,。蒲公英是有名的“排毒草”,，可以幫助肝臟排毒解毒，其含有的蒲公英甾醇能夠使肝糖原含量增加,，肝脂肪酶的活性下降,，從而在一定程度上起到保肝作用。桂花不僅有養(yǎng)血功效,，可以幫助養(yǎng)肝血,。同時(shí)，也起到很好的調(diào)和作用,。寒性體質(zhì)不要使用本方,。

2、努力保持心情平和

生氣后體內(nèi)的肝氣抑郁,、氣血不暢,，會(huì)對(duì)肝臟造成不良影響。經(jīng)常排解不良情緒疏肝解郁,。

3,、減少使用手機(jī)類電子產(chǎn)品時(shí)間

長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)眼睛過度疲勞，還會(huì)傷害肝臟,。肝開竅于目,，肝不好，眼睛就會(huì)發(fā)紅有血絲,；而睡前玩手機(jī),，更會(huì)加重熬夜?fàn)顟B(tài)，致使神經(jīng)興奮缺少睡眠,，導(dǎo)致肝臟損傷,。

4、多敲肝膽經(jīng)

自然站立,，將一只腿彎曲,，用手敲打肝經(jīng)，從大腿內(nèi)側(cè)拍打至小腿內(nèi)側(cè)面,，接著敲打膽經(jīng),，從大腿外側(cè)，敲打著小腿外側(cè),。 一天拍打1-2次,，每次拍打30-50次。 可利于加速膽汁分泌,，提高肝臟功能,，還可緩解壓力,、放松心情。