作者：吳淑云

據(jù)國(guó)家疾病預(yù)防控制中心2017年公布的數(shù)據(jù),，我國(guó)目前現(xiàn)有乙肝病毒攜帶者超過(guò)8700萬(wàn),。我國(guó)乙肝防控之路仍然任重而道遠(yuǎn),。同時(shí),，雖然有相關(guān)立法保護(hù),，但我國(guó)目前乙肝歧視的現(xiàn)象仍然比較普遍。熬夜加班,、應(yīng)酬喝酒，早上起床總是無(wú)精打采,，皮膚也沒(méi)有光澤,；油炸、擼串等高脂高油的不健康飲食,，黑眼圈,、痘痘爛臉是標(biāo)配；

抽煙解壓,、吸“二手煙”,，成為難以避免的傷害，讓亞健康成為常態(tài)……出現(xiàn)這些情況,，要小心“肝”了,！

我國(guó)慢性肝病患者人數(shù)眾多?；颊叱朔e極配合醫(yī)生治療外,，在生活方面也建議遵守如下原則。

1.不飲酒,、不酗酒

慢性肝病患者本身肝臟已有病變,，再飲酒可能使病情加速。因此,，慢性肝病患者禁酒,、限酒是十分重要的,。

2.不濫用藥物

藥物本身長(zhǎng)期使用也會(huì)有一定的副作用，最終也會(huì)產(chǎn)生諸如藥物性肝炎,、肝纖維化甚至肝硬化的嚴(yán)重情況,。因此請(qǐng)務(wù)必前往正規(guī)醫(yī)院，一定要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范用藥,。

3.不過(guò)度勞累

肝病患者易于疲勞,、不耐勞累，勞累(包括腦力和體力)是加重慢性肝病,，尤其是促進(jìn)肝硬化發(fā)展的重要因素之一,。保持良好的生活規(guī)律，量力而行,，避免勉為其難,。

4.保持平和樂(lè)觀的心境

“憂怒傷肝”，憂慮,、忿怒等不良情緒刺激會(huì)誘發(fā)或加重病情,。采取積極的生活態(tài)度，重視而不恐懼,、憂慮,。不要過(guò)分在意病毒含量的多少、“大三陽(yáng)”是否轉(zhuǎn)成“小三陽(yáng)”;不要整天因擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)發(fā)生肝硬化和肝癌而郁郁寡歡,。如果思慮過(guò)多,，情緒長(zhǎng)期受壓抑，反而會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致機(jī)體免疫功能異常,。因此要避免情緒激動(dòng),，保持良好的身心狀態(tài)。

5.生活規(guī)律,，飲食營(yíng)養(yǎng)全面

慢性肝病患者應(yīng)注意飲食營(yíng)養(yǎng),，人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需要是多方面的，肝病患者不宜偏食,。

6.禁忌過(guò)食

慢性肝病患者忌過(guò)食,，特別是過(guò)多食肉和糖類。肉類中過(guò)多的蛋白質(zhì)和糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪,，身體肥胖,，勢(shì)必形成肝炎，使有病的肝臟負(fù)擔(dān)過(guò)重,。

7.遠(yuǎn)離射線

嚴(yán)禁接觸有毒物質(zhì)由于X線的“電離作用”和“生物效應(yīng)”,，可引起人體一系列不良反應(yīng)，而一些化學(xué)毒物更是可以直接造成肝臟的損害,。因此,，慢性肝病患者要盡可能不接觸有害物質(zhì),。

8.保持大便通暢

大便不通或大便用力的情況下，可使患者的腹壓增高,、腹部的肌肉緊張度加大,，可加重慢性肝病患者的癥狀，這一點(diǎn)慢性肝病的患者應(yīng)該都有體會(huì),。

9.腰腹部保暖

腰腹部受涼是慢性肝病患者病情加重的誘因之一,，因此慢性肝病患者應(yīng)時(shí)刻警惕腰腹部受涼。

10.節(jié)制房事

過(guò)頻的夫妻生活對(duì)慢性肝病患者的健康是有損害的,。因此,，提議慢性肝病患者為使疾病能早日康復(fù)及穩(wěn)定，應(yīng)節(jié)制房事,。

11.定期復(fù)查

肝病患者一定要注意定期檢查,，及時(shí)發(fā)現(xiàn)病情的變化，尤其是乙肝病人,，除檢查肝功能外,，還要監(jiān)測(cè)病毒載量。遵照?？漆t(yī)師提供的治療方案堅(jiān)持治療,，注意定期檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)病情的變化,。